kreatyna przez caly rok

Witam Serdecznie! Przychodze na forum , ponieważ potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego i doboru ćwiczeń pod moje preferencje. Po prostu nadszedł czas na troszkę zmian w życiu. Może zacznę od tego ,że mam 18lat , 177cm wzrostu i ważę 63kg. Jeżeli chodzi o budowę jestem osobą dosyć szczupłą , o szerokich barkach - z bardzo ,ale to bardzo [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga:75kg Wzrost:180 Stan zdrowia:Bez zastrzeżeń Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - 17% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła(7:00-15:10) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia(3/tydzień) , interwały(1-2/tydzien) Doświadczenie na siłowni:1,5 roku Cel: redukcja do 70kg Stosowane wcześniej diety:Na mase Dzienne [...]

[...] początku, staram się zmieniać plan treningowy co 2 miesiące. Już kończą mi się pomysły... Czy BCAA coś pomoże? Trening aktualnie to split ukierunkowany na mase. Odżywki kreatyna i białko. Od sierpnia waga z 70 na 80kg więc te aeroby nie wywołują u mnie katabolizmu, ale ta klatka... Proszę kogoś ogarniętego o pomoc, będę bardzo bardzo [...]

Ile razy w tygodniu trenujesz ? Ile ważysz? Ciężko określić odpowiednie dawki nie znając twojej wagi bądź intensywności treningów:) Dla faceta 100 kg który trenuje 5 razy w tygodniu dawka 4 gramy beta alininy może nawet nie przynieść żadnego działania gdzie gościa 65kg trenujacego 3 razy w tygodniu FBW 45 minut taka dawka beta alinainy może z [...]

[...] : brak, lecz mam problem z stawami łokciowymi, uniemożliwiają mi robienie dipów oraz francuskiego wyciskania Zażywane suplementy : Whey Gold standard, carbo z hi tec, kreatyna z optium nutrition Ostatnio przerabiany plan: FBW 4msc. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie [...]

[...] jeden cykl keratynowy.. ostatni nie widzę progresu w nabieraniu masy dieta cały czas zmiana planu treningowego co 3/4 miesiące . Moje pytanko ,chcę dorzucić odżywki do mojej diety ,które wspomogą ruszyć mięśnie do dalszego rozwoju. I to pytanie do was jakie? Bawić się w jakis tribusteron ? Czy poprostu kreatyna i witaminy? dziękuję za pomoc

  Bycie w formie przez cały rok wymaga sporej samodyscypliny i poświęcenia. Większość ludzi w ciągu tych 12 miesięcy się zmienia – raz jest to lepsza forma, smuklejsza sylwetka, a raz trochę więcej ciała. U części osób wynika to z różnych cykli treningowych i świadomego działania, a u innych większej lub mniejszej samodyscypliny związanej z [...]

Nie potrzebujesz aż tyle przez cały rok. 5g dziennie w zupełności wystarczy. Mieszać możesz z dowolną ilością płynów lub do ust i popić. Beta alanina razem z kreatyną jedna porcja dziennie. Odżywka białkowa w zależności od braków w diecie.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 92 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : nieprzerwany 1 rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangielki/ławka Dieta : generalnie cały czas ryż z kurczakiem, jajka itp. Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Kreatyna/BCAA/Białko Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] Według mnie zapomniałeś jeszcze o najważniejszym suplemencie podczas rozbudowy masy mięśniowej, którym jest kreatyna. Wspiera ona budowę tkanki mięśniowej, zwiększa możliwości siłowe. Niewątpliwie jest to najlepszy suplement na rynku, którego nie powinno się pomijać. Najnowsze [...]

[...] Tomka: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Gainer_najlepsz%C4%85_od%C5%BCywk%C4%85_na_mas%C4%99_-a292.html Połączenie gainera z kreatyną to naprawdę dobry pomysł, gdyż kreatyna jest najlepszym legalnym suplementem wspomagającym budowę czystej masy mięśniowej. Buduje ona siłę oraz wytrzymałość mięśni. Ja osobiście polecam kreatynę HCL, którą [...]

[...] Jeśli chodzi o suplementację na masę, osobiście polecam Ci kreatynę, która jest najlepszym legalnym suplementem wspierającym beztłuszczową masę mięśniową. Dodatkowo kreatyna działa antykatabolicznie, co przy redukcji tkanki tłuszczowej jest niezwykle istotne. Ja polecam kreatynę HCL, którą możesz stosować przez cały rok bez przerwy. [...]

Zazwyczaj gainery stosuje się w trakcie budowania masy mięśniowej, kiedy niezbędna jest nadwyżka kaloryczna i nie możemy przejeść swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego z konwencjonalnej żywności. W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej rzadko kiedy stosuje się tego typu odżywki, ze względu na ujemny bilans kaloryczny i często towarzyszący [...]

[...] ma przystępną cenę. W trakcie budowania masy mięśniowej warto stosować również kreatynę, która jest najlepszym suplementem wspierającym budowę masy mięśniowej. Dodatkowo kreatyna wspiera siłę oraz wytrzymałość mięśni. Ja osobiście polecam kreatynę HCL, którą stosuję przez cały rok. Do uzyskania zadowalających efektów wystarczy codzienna [...]

Kreatyna bez wątpienia jest najlepiej przebadanym i najlepszym suplementem w zasadzie pod każdym względem. Zarówno budowania masy mięśniowej, regeneracji mięśni, czy ich ochrony w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Możliwości jej stosowania są różne. Np. 5g przed i 5g po treningu. Z kolei w dni wolne jedna porcja w dowolnej chwili. Cykl taki z [...]

Stosowane przez Ciebie suplementy, czyli kreatynę, aminokwasy rozgałęzione i cytrulinę warto stosować w następujący sposób: 1. Kreatyna - w dni treningowe 5g przed i 5g po całości treningu. W dni wolne można jedyną porcję w dowolnej chwili. Cykl około 8-12 tygodni. Inna opcja to 4-5g dziennie przez cały rok. 2. BCAA minimum 1 g/kg masy ciała przed [...]

[...] Marzec (Push/pull siła/hipertrofia) Kwiecień - Czerwiec (Góra/dół siła, push/pull(legs) hipertrofia) Dieta: 2400-3200 kcal IIFYM, high carb Suplementacja: kreatyna 5 g dziennie, cytrulina przed treningiem, podstawy prozdrowotne Jak to przebiegało? Będąc w pracy w Anglii, dowiedziałem się o możliwości gry w II lidze, wiele się [...]

[...] trwania okresu budowy masy mięśniowej warto również pamiętać o jednym z najlepszych legalnych suplementów wspomagających budowę, siłę i wytrzymałość mięśni, którym jest kreatyna. Ja osobiście polecam stosowanie kreatyny codziennie przez cały rok dla uzyskania lepszych efektów. [...]

To jest taka podstawowa mieszanka. Nie uważam żeby było tych suplementów jakoś przesadnie dużo. Kontynuując odpowiedź na Twoje pytanie są dwa rodzaje praktyk suplementacyjnych. Jedni korzystają z gotowych "kombajnów", ogromnych stacków zawierających nawet po 20-30g substancji aktywnych. Często takie kombinacje nie mają podanych dokładnych [...]

[...] takie jak słodycze, słodzone napoje, cukier, słone przekąski, fast foody, to nie ma obaw o zalewanie się wodą przy stosowaniu kreatyny. Warto również wspomnieć, że kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów dla sportowców. Jest suplementem absolutnie bezpiecznym, który warto stosować cały rok, nawet bez przerwy. Ja osobiście [...]